SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Respekt dla Dudka Jest jakis przedmiot ktorego sie obawiasz ? Ja koksze wage max do 85 , ale w sumie i tak moze byc Wlasnie ja mam podobnie, tez jestem dosc ciezki ale i szybki i w miare skoczny - dziwne to jest Hans - nie tak prosto zrzucic w pasie, poza tym niektore cwiczenia na brzuch rzezbia, ale i powieksza obwod w pasie, wiec ciezko [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 18604 Data: 2005-04-22 15:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** KOLCZYK W PĘPKU ***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Hejo dziewczyny znacie jakies cwiczenia na brzuszek ktore daja jakies efekty??:p w końcu kolczyk w pępku i lato juz niedługo to jakies miesnie i fajny brzuszek by sie zdały :p czekam na odp :)

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-18 23:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** KOLCZYK W PĘPKU ***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dziewczyny znacie jakies ćwiczenia na brzuch?? Tylko sprawdzone i takie które daja naprawde dobre rezultaty :) Chce sobie wyrobic brzuszek bo jak widac na zdj do ideału mu bardzo daleko :( wiem ze to nie temat brzucha i cwiczen ale jak sie ma kolczyka i chce sie go pokazywac to ladny brzuszek to chyba podstawa nie??:P

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-26 21:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie . Robie Weidera jak nie ćwicze na siłce. Jak już jestem na siłce to układam sobie tam plan na brzuch. Ćwiczenia na skośnej, drążku itp.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-24 23:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening w domu

    Serie rozgrzewkowe jak najbardziej sa OK. Nie rezygnuj z nich. Natomiast pamietaj aby robic je odpowiednio mniejszym obciazeniem od serii wlasciwych. A nogi masz? Bo jak masz to dodaj nogi obowiazkowo do treningu tylko nie pisze ze masz dobre albo ze grasz w cos tam itd. Nogi podstawa ! A brzuch masz? Bo jak masz to druga podstawa. I brak cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2009-11-29 23:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    To może zaproponuj jakieś ćwiczenia na mięśnie uczestniczące w robieniu pompek Poza tym to jest dział początkujący, a ja jestem bardzo początkujący i potrzebuję porad a nie ,że ty się wyśmiewasz zamiast coś pomóc

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3657 Data: 2009-03-22 20:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biorę się za siebie na 100proc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardziej mi chodzi o czas wykonywania treningu mojego czego tak długo co robię źle Oraz czemu boli mnie za kolanem podczas wykonywania ćwiczenia na 2 głowy pytałem o to też w którymś poście. Crossfitem bawiłem sie i czułem mega zmęczenie i zadowolenie dawało porządnego kopa. Tyle że na siłowni u mnie zbytnio własnie nie ma miejsca na takie coś, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 2015-03-07 16:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest spoko, natomiast w planie B spójrzcie czy srugsy to dobre wyjście czy czymś zastąpić ? Ogólnie czytałem że martwy dla nowicjuszy nie bardzo ; ) W planie B dałem też 2 ćwiczenia na klatkę, ponieważ ten plan jest raz w tygodniu. Może być chyba takie rozwiązanie z tą klatką ? Ogólnie co o tym sądzicie? Co do diety, myślę myślę, ale nie mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2010-10-30 15:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekordowy wyskok?

    Post
    Inne dyscypliny

    Technika wiadomo, ważna rzecz. Bez niej nic nie osiągniemy w każdej dziedzinie. Ale chcąc budować wyskok(zgodnie z tym co napisał tazoo) musimy brać max ciężary. A jak działają na młodego osobnika maxymalne ciężary, dokładniej na jego stawy....? Zabójczo. Technika z samym gryfem? Zgoda, przydatne ćwiczenie. Od małego wpajamy prawidłowa technikę. [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-31 15:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czysta micha przede wszystkim - 2 l płynów dziennie (dość trudne założenie bo mało piję w ciągu dnia) TRENING: Hmmm i tu mam największy problem do czerwca nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni … od czerwca mam wykupiony karnet open na siłownię i fitness i wtedy też zacznę drugi etap redukcji Dysponuję karimatą, 2 hantelkami o wadze 1 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2011-04-10 16:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocne przedramie - ile razy w tygodniu?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jeżeli chodzi o trening przedramienia u armwrestlera to ja osobiscie wykonuje po treningu armu dodatkowe cwiczenie ogolnorozwojowe na przedramie najczescie uginanie ze sztanga 12-10 - 8-6 . W dni gdzie nie robie teningu arm robie 3 cwiczenia na przedramie tez 12-10-8-6 . Nalezy jednak pamietać ,że w czasie wykonywania innych cwczeń przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-19 17:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Heh, ale to był mój pierwszy raz :) Poszło nieźle, ale niektóre ćwiczenia na ręce za ciężkie. Nogi mam lepsze, bo zawsze biegałam :)

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 16:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG/ impossible is nothing / by Jako19

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem że juz sie nic nie da zrobic, chodziłem na zabiego ale cos mi strzeliło w klacie chyba przyczepy i budziłem sie w nocy nie mogąc sie ruszyc. Po kazdym treningu robie kilka seri zwisania na drązku, a jakie cwiczenia na plecy proponujecie teraz dac?

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3808 Data: 2009-02-10 14:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG/ impossible is nothing / by Jako19

    Post
    Trening dla początkujących

    qrde nie wiem jak wczesniej patrzyłem ze nie dopatrzyłem ale są trzy cwiczenia na placy przy jednym na nogi i klatke czy napewno tak ma byc? Dzisiaj dzień regeneracyjny, miało byc bez żadnych cwiczeń po oddaniu krwi ale siadłem na rowerek i pojezdziłem 35 minut. Dieta: gdyby nie te kanapki rano to 100% 1.kanapki 2.Owsiane+jajka 3.50gr [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3808 Data: 2009-02-10 19:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegi i siłownia

    Post
    Targowisko

    jeśli biegasz to oczywiście ćwiczenia na nogi. Małe i średnie obciążenie powyżej 12 powtórzeń, ćwiczenia na wzmocnienie mięśni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2008-12-01 22:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak piszesz ze plan jest do dupy to moze bys podal co mam zmienic zeby nie byl taki. Zacznij od zmiany treningu nog. Daj im osobny dzien i wrzuc przynajmniej po dwa cwiczenia na przod uda, dwa na tyl uda i dwa na lydki.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-10-07 17:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanie jeszcze, jakie byście zalecały cwiczenia na sprzecie po takim 50 min treningu TBC, aby zbytnio nie rozbudowac czwórek nóg? boje się, że orbitrekiem sobie to zafunduję, a nie na tym mi zalezy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2015-05-13 21:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan zdecydowanie beznadziejny! Nie wiem, czy zdajesz sobię sprawę, że na każdym treningu chcesz robić 51 serii. Nie ma w nim ćwiczeń na tył barków, prostowniki pleców, mięśnie czworoboczne ani niczego na szerokość najszerszych grzbietu. Max 2 ćwiczenia na mięsień i 2 serie na ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 11101 Data: 2004-11-25 17:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, dzięki za rady o diecie, ale to nie jest odpowiedź na moje pytanie. Bez wnikania w szczegóły - po co, komu, a dlaczego - prosze o odpowiedź, które ćwiczenia na nogi i pośladki w żaden sposób nie angażują mieśni klatki piersiowej. Zmieniony przez - LaLaBamba w dniu 2018-01-20 09:06:24

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13516 Data: 2018-01-20 09:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierówne wykorzystanie mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to raczej zbyt wcześnie). Pytanie jeszcze odnośnie maszyn: czy warto przynajmniej na początku na tym ćwiczyć, czy lepiej skupić się tylko i wyłącznie w swobodnym podnoszeniu na klasycznej ławce, atlasie itp? Niedługo mam zamiar chodzić na siłownię i tam miałbym możliwość ćwiczenia na nich. Zmieniony przez - Jiraiya1 w dniu 2018-07-13 18:31:03

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2018-07-13 18:22:37 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)